Утяжелители для рук и ног - замечательный фитнес-аксессуар, позволяющий сделать тренировки, в особенности аэробные, более интенсивными, сжечь больше лишних калорий, развить выносливость, укрепить мышцы, связки и сухожилия, повысить мышечный тонус. Утяжелители изготавливаются, как правило, из следующих материалов: искусственная кожа; нейлон; облегченный нейлон; неопрен; полиэстер. В качестве наполнителей используются – металлическая дробь; песок; металлические бруски.. Крепления бывают ввиде ремней с пряжками и в виде липучек,причем последние наиболее удобны, так как не мешают движениям в процессе занятий.

Утяжелители могут быть наборные и ненаборные. В наборных утяжелителях можно менять их вес, а в качестве наполнителя используют только металлические бруски.

Для подбора веса утяжелителей можно использовать следующие рекомендации:

Вес На ноги = Вес На руки + 10-30% это для бега и специальных упражнений (включая комбинации и удары ногами и руками). Если Ваш вес до 80кг на ноги будет достаточно до 2кг .Если Ваш вес свыше 80кг, то на ноги 2-3кг можно больше.

Утяжелители можно использовать в фитнес –зале, дома и т. п.   для следующих занятий:

ходьба, бег, прыжки, различные махи ногами, выполнение ударов, бой с тенью, прокачка пресса с утяжелителем на руках и ногах.